Desde que leí que la única manera segura de bajar de peso, no era recurriendo a los productos milagrosos que venden en la televisión; sino reduciendo calorías en la alimentación diaria y haciendo ejercicio, decidí trazarme la meta de comenzar a recortar calorías durante el día. Y es que, un estudio publicado en la revista científica New England Journal of Medicine, realizado por la Escuela de Salud Pública de Harvard y el Centro Pennington de Investigación Biomédica en Luisiana; establece que limitar el consumo de calorías es clave para bajar de peso, según cita el portal Terra.com.
Para el estudio se analizaron a más de 800 adultos con sobrepeso, y se les pidió que se sometieran a cuatro dietas distintas (cada una contenía diferentes niveles de grasas, proteínas y carbohidratos) que recortaran 750 calorías diarias con su régimen y que hicieran 90 minutos de ejercicio diario. Al final de la investigación, los participantes perdieron un promedio de 6 kilogramos (13 libras) en seis meses, sin importar la dieta que estaban haciendo, pero todos empezaron a subir de peso después de un año.
Lo anterior, significa, entonces, que recortar calorías y hacer ejercicio, evidentemente, te ayudarán a adelgazar –aunque con este método tampoco se notó una gran pérdida de peso y los participantes volvieron a subir de peso-. No obstante, si quieres perder unas libras, no está de más, probar este método, para ver cómo te funciona a ti. En mi caso, las veces que he recortado calorías, he logrado bajar de peso más rápido, pero cada organismo es distinto. Por eso es importante que antes de someterse a cualquier dieta, consultes con tu doctor, para ver si es la educada para ti.
Dicho lo anterior, aquí te dejo un régimen de 1000 calorías que encontré en el portal APerderPeso.com y que no parece dejarte con hambre.
Desayuno:
Una taza de té y una rebanada de pan integral con queso para untar de dieta
Almuerzo:
Una taza de sopa de verduras, una porción de carne de pollo a la plancha acompañado de ensalada y una fruta.
Merienda:
Una taza de té, y una taza de yogurt con cereales de dieta
Media tarde:
Una barrita de cereal, o un trozo de queso bajo en grasas o una fruta
Cena:
Una taza de sopa de verduras, una porción de arroz integral con ejotes y atún y una fruta.
Si quieres ver otras opciones de este menú, puedes hacerlo en el portal AperderPeso.com. ¡Suerte con esta dieta!
Imagen vía Thinkstock
