Si has estado intentando perder peso hace un tiempoy no has tenido éxito, no pierdas las esperanzas. Es esencial que seas amorosa contigo misma y que reflexiones con sabiduría e inteligencia. Quizás tu plan de adelgazamiento no es el apropiado o es posible que estés tomando acciones en tu dieta que trabajan en tu contra. He aquí ocho de esas cosas que se debes evitar al intentar perder peso.
No escojas una dieta simplemente porque le funcionó a tu amiga. No actúes por impulso. Cada persona tiene un metabolismo diferente. Cada persona tiene un estilo de vida, un nivel de motivación y unos gustos culinarios que influyen en su dieta. Toma todo esto en cuenta al escoger tu plan de pérdida de peso.
Evita las dietas que te hacen pasar hambre. Ya está comprobado que las dietas que te hacen pasar hambre no son efectivas para perder peso. Es posible que al principio este tipo de dieta ayude a que pierdas peso, pero una vez que dejes de hacer la dieta, volverás a recuperar el peso perdido. Al final, también puedes aumentar más de lo que pesabas antes de la dieta. La alternativa es buscar un plan de adelgazamiento que tome en cuenta todas tus necesidades nutricionales y tus gustos.
Evita las dietas que no incluyan los almentos y comidas que te gustan. ¿Que tú crees que va a pasar si pasas semanas comiendo cosas que no te gustan? En poco tiempo te rebelarás y terminarás comiendo más de la cuenta. Descubre maneras de comer las comidas que te gustan de una manera más saludable, con menos calorías y grasas.
No te pongas metas poco realistas. No te propongas perder 50 libras en un mes. Según los expertos, la pérdida de peso es efectiva cuando se logra de una manera gradual. Las personas que se proponen metas muy exageredas tienden a perder la motivación cuando se dan cuenta que no han llegado a su meta, y después se dan por vencidas. Es mejor establecer metas más pequeñas que poco a poco te lleven a tu meta más grande.
No trates de perder peso sin pedir ayuda. El mercado está saturado de dietas y métodos que prometen resultados inmediatos. Es fácil caer en la trampa de las promesas falsas, y perder tiempo y motivación en el proceso. Busca ayuda y consejos de nutricionistas y otros profesionales adecuados para escoger y diseñar el mejor plan de pérdida de peso para ti.
No trates de perder peso si no conoces el por qué de tu aumento de peso. Es cierto que la mayoría de la gente aumenta de peso porque consume más calorías de las que quema. Pero no siempre el aumento de peso tiene que ver con la comida. Algunas condiciones y algunos medicamentos pueden ocasionar aumento de peso. Antes de empezar una dieta debes tomar esto en cuenta.
No esperes perder peso si no haces ningún tipo de ejercicio físico. Tu cuerpo necesita quemar calorías para alcanzar un peso saludable. Esto no puede suceder si tienes una vida muy sedentaria. Anímate a empezar a mover tu cuerpo. No tienes que ir a un gimnasio para ser ejercicio. Puedes caminar, bailar o jugar con tus hijos en el parque.
No te sientas culpable ni te castigues por no tener el peso deseado. Las mujeres que se ponen a dieta sinténdose mal con ellas mismas y con su apariencia física normalmente son menos exitosas en su plan de adelgazamiento. Es esencial que te trates con mucho amor, no importa si sólo pierdes una libra al mes. Cuando amas tu cuerpo y eres amorosa contigo misma puedes tomar decisiones más inteligentes respecto a tu plan de adelgazamiento.
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