La manera más saludable de bajar esos kilitos de más es mantener una dieta sana y nutritiva de manera sostenida. Incorporar avena es una opción ideal porque te aportará energía, sensación de saciedad y te ayudará a bajar de peso. Aquí te dejo 7 recetas de mis smoothies con avena preferidos.
Avena milagrosa
Súper rica en proteínas, grasas saludables, vitaminas, minerales y oligoelementos. Además aporta calcio, hierro y cinc. Es la reina de los cereales.
Aporte energético
Este grano proporciona energía y evita la sensación de cansancio que muchas veces se produce por la falta de glucosa.
Bajar de peso
Es rica en fibras lo cual favorece el tránsito intestinal y ayuda a eliminar toxinas y grasas excesivas.
Smoothie de avena, manzana y limón
Medio litro de agua, 125 gr de avena, dos manzanas verdes y un limón. ¡Mira cómo prepararlo!
Smoothie de avena y plátano
Un plátano maduro, una taza de yogurt griego sin sabor, una taza de leche de soya, media taza de avena y cuatro cucharaditas de semilla de linaza. Aquí la receta en detalle.
Avena, piña, jengibre y aloe vera
Media taza de piña picada, una cucharadita de jengibre rallado, dos cucharaditas de pulpa de aloe vera y tres cucharadas de avena integral. Mira aquí la receta.
Avena, naranja y zanahoria
Dos cucharadas de avena, jugo de tres naranjas, una taza de agua y una zanahoria. Simple y fenomenal para perder peso.
Frutas y salvado de avena
Media taza de fresas, una pera, una manzana, jugo de una naranja, jugo de un limón, dos cucharadas de salvado de avena. Mira aquí la receta en detalle.
Avena, plátano y mantequilla de maní
Dos tazas de leche de almendras, un plátano picado, ¼ taza de mantequilla de maní, 1 cucharadita de miel, una cucharada de semillas de linaza molida, dos cucharaditas de avena. Mira cómo prepararlo.
Batido verde
Media taza de arándanos, un plátano, dos tazas de espinaca, una cucharada de avena, una taza de leche de almendras. ¡Me encanta esta receta!
