Las frutas son "el caramelo de la naturaleza". Por eso, quienes vivimos en los Estados Unidos, solemos tener en nuestras casas opciones como fresas, arándanos, peras, manzanas y frambuesas. Aunque todas ellas son ricas en vitaminas y minerales, también hay otras opciones a considerar.
Hablo de frutas tropicales, específicamente, de aquellas originarias o que se encuentran con más facilidad en América Latina, como la guayaba o el maracuyá, entre otras.
Pero, ¿por qué es importante incentivar a nuestros hijos a que las coman o conozcan?
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La experta en nutrición, Carolina Lama Jantac, me explicó que, "los niños deben comer una variedad de frutas para consumir las diferentes vitaminas y minerales que sus cuerpos necesitan para un desarrollo saludable". Además, la especialista también resaltó el hecho de que al ofrecerles frutas nuevas, estarán más dispuestos a probar comidas diferentes, pues sus paladares se adaptarán con mayor facilidad a los cambios de sabor.
Así que, anímate a introducir las frutas tropicales en la alimentación de tus hijos y considera, en tu próxima visita al supermercado, algunas de las siguientes alternativas:
1. Acai. Es rica en calorías, por lo que se aconseja comerla en pequeñas cantidades. También es una fuente de fibra, antioxidantes y ácidos grasos que pueden ayudar a reducir el colesterol LDL, tal como explicó Lama. 2. Maracuyá. Es una gran fuente de minerales, antioxidantes, fibras, potasio y vitaminas como C y A.3. Jabuticaba. Esta uva brasileña, de acuerdo con la especialista, "tiene gran cantidad de proteínas, es baja en carbohidratos totales, y tiene un alto contenido de calcio, hierro, fósforo y vitamina C".4. Plátanos. Son una rica fuente de carbohidratos y potasio. El portal Fruits Info, señala que son la fruta preferida por los atletas debido a su alto valor energético.5. Papaya. Es una fruta rica en vitaminas como la A y la C, según Fruits Info.6. Piña. Es una excelente fuente de antioxidantes. También es rica en vitamina C, en complejo B y en minerales como el magnesio y potasio. Así lo reseña el portal Nutrition and You.
7. Guaba. Conocida también como guayaba, es una fruta con altos niveles de vitaminas A, C y fibra. Posee, de igual manera, vitaminas E y K, así como minerales como el magnesio. Tal como explica dicho portal.8. Chirimoya. Posee un alto contenido de vitaminas C y B-6. Es rica en GABA, lo cual puede ayudar a disminuir los niveles de irritabilidad o nerviosismo, indica Nutrition and You.9. Sapodilla. Conocida como sapota, es una fuente de antioxidantes, vitamina C y minerales como el potasio y el hierro, según el portal antes mencionado.
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