Cuando se trata de mitos y leyendas sobre la producción de leche materna, podemos encontrarnos con mitos cómo hasta que la cerveza ayuda a producir más leche.
La realidad es que mucho depende de tu dieta, de tu genética y de la asesoría que encuentres de mujeres que hayan pasado por lo mismo. Me encontré con una receta de una mamá para hacer un smoothie que se ve buenísimo y promete hacerte producir más leche.
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Buscando en muchos foros de mamás y sitios de pediatría, hay ciertas recomendaciones que parecen funcionar para producir más leche y no tienen mayor ciencia:
- Pégate a tu bebé el mayor tiempo posible a tu pecho porque a mayor succión, mayor producción de leche.
- Tomar mucha agua y relajarse, tratando de evitar los nervios.
- Tomar atoles, como de ajonjolí con almendra, o avena y yogurt.
- Evitar darle biberón para que se acostumbre a tus pechos.
Si todas las anteriores fallan, aquí te dejo la receta de un smoothie que se ve buenisimo y que combinado con una dieta balanceada podría hacer maravillas:
Ingredientes:
Media taza de avena cruda
2 tazas de espinaca orgánica
¼ de taza de leche entera, leche de almendras o agua
2 tazas de moras azules y frambuesas congeladas
1 banana
¾ de yogurt griego de vainilla
Un puño de hielo triturado
Preparación:
Coloca la espinaca y la leche en la licuadora y licúa. Adhiere el resto de los ingredientes cuando esté bien revuelta la espinaca y no haya casi grumos. De cualquier forma si estás en un apuro puedes mezclar todo al mismo tiempo.
¡Listo y ojalá te sirva!
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