Una sonrisa vale más que mil palabras. Con ella rompemos barreras, ganamos trabajos, alegramos corazones y hasta ponemos de buen humor a completos extraños. Pero pocas cosas son tan incómodas como tener que ocultarla porque no nos gustan nuestros dientes. Aquí van unos consejos para lograr una sonrisa perfecta.
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Agua
La pasta de dientes no es la única opción a la hora de lavarte los dientes. Enjuagar tu boca con agua limpia por 30 segundos elimina alrededor del 30% de las bacterias de la boca.
Lácteos
Cuando las abuelitas nos dicen que nos tomemos un vaso de leche diaria, saben de lo que hablan. Tus dientes están constituidos principalmente de calcio y sufrir de deficiencia del mismo puede resultar en caries, placa bacteriana y pérdida del esmalte dental.
Cepillado
Las personas que se cepillan los dientes tres veces al día, después de comer, son pocas, pero si hay una que no puedes dejar por nada del mundo, es la de antes de acostarte, ya que mientras duermes tu boca pasa el mayor periodo de tiempo acumulando bacterias.
Té
El té verde no sólo te ayuda a mantener la piel hermosa y el peso bajo control, también ataca la placa y las bacterias, lo que previene las caries y disminuye la inflamación de las encías.
Lengua
Después de cepillar muy bien tus dientes y muelas, recuerda limpiar muy bien tu lengua. En ella se acumulan muchas de las bacterias culpables de una pobre salud oral.
Manzana, apio y zanahorias
Estos alimentos limpian la dentadura mientras las masticas y ayudan a evitar la acumulación de sarro. Ahora entiendo por qué siempre muestran manzanas en los comerciales de pasta dental.
Saliva
No permitas que tu cuerpo se deshidrate, la saliva juega un papel muy importante en la salud de tus dientes, por eso es importante que tomes mucha agua y líquidos que ayuden a su producción.
Café
La mayoría de las latinas amamos el café, pero esta bebida oscura, al igual que otras como el vino tinto o el té negro, van dejando su oscura mancha en tus dientes.
Azúcares
Mantente lejos de las harinas refinadas, los jugos de fruta -sobre todo si no son naturales o están endulzados con azúcar-, los dulces y en general el exceso de azúcar. Este endulzante se transforma en ácido que desgasta tus dientes y fomenta la formación de caries.
Cítricos y ácidos
Alimentos como las naranjas, limones, tomates y vinagres erosionan el esmalte dental y vuelve a los dientes más débiles.
