Es fatal, terrible, insoportable sentir ese dolor punzante que genera náuseas y te impide tolerar la luz o el sonido. Solo quienes padecemos migraña sabemos los estragos que causa. Desgraciadamente las mujeres somos más propensas a padecerla. ¡Qué malada jugada del género!
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Te cuento que uno de los episodios de migraña en mi lista de "los peores" fue durante mi tiempo en la universidad. Me encontraba en los exámenes finales del semestre cuando me soprendió el dolor.
No sabía cómo manejarlo y tampoco quería utilizar analgésicos recetados. Como buena hija, acudí a mi madre y me mencionó algunos tips naturales que compartiré contigo para que puedas manejar tus peores migrañas tú también.
Antes de mencionarte los tips, te explico cómo ocurre la migraña.
Necesitas saber que tu migraña es producto del estrés y tu cuerpo se contrae y reduce el flujo de sangre y oxígeno que llega a todas las áreas de tu cuerpo incluido tu cerebro. Entonces tu cuerpo sufre un desequilibrio en los nutrientes vitales.
Consume vitamina B2 para aumentar los niveles de oxígeno en tu cerebro.
Un estudio del 2004 publicado en la Revista Europea de Neurología comprobó que cuando la vitamina B2 es insuficiente, el metabolismo de oxígeno en el cerebro puede generar la migraña así que es una buena opción de tratamiento, siempre y cuando lo consultes con tu médico.
Una infusión de sal del Himalaya te calmará el dolor.
Mezcla una taza de agua con ralladura de limón, 2/3 de taza de jugo de limón y dos cucharadas de sal del himalaya y bébelo cuando tengas el dolor. Recuerda, TIENES que consultarlo con tu médico porque si eres hipertensa NO DEBES usar este remedio.
El té de jengibre es buenísimo para aliviar la inflamación.
Tiene propiedades antiinflamatorias y analgésicas y es muy recomendable para calmar la migraña. Es un remedio natural pero está contraindicado si padeces hipertensión, gastritis, ulcera o colitis.
Practica diferentes técnicas de relajación para combatir la tensión.
Puedes practicar la relajación muscular progresiva donde tensas cada zona de tu cuerpo empezando por los pies hasta llegar a la cabeza, mantienes la tensión por cinco segundos y luego relajas con una respiración profunda.
Aunque no lo creas, la psicoterapia o terapia de grupo sí funciona.
Especialmente te recomiendo el enfoque cognitivo-conductual ya que te ayuda a combatir los sentimientos negativos previos y posteriores a la crisis de migraña. Muchas veces el peso inadecuado de las emociones agrava más el síntoma.
Con el vinagre de sidra de manzana, podrás dismunir la continuidad del dolor.
Increíblemente, tomar dos cucharaditas en un vaso de agua en cada comida, te reducirá los efectos y la frecuencia de la migraña.
Deja los pies descansar en el agua por un ratito.
Además de ser muy relajante, sumergir los pies en un balde de agua caliente con tres cucharadas de sal, te ayuda a aliviar el dolor, aunque OJO es muy importante que si sufres de varices, evites este remedio.
Practica la bioenergética para crear una barrera contra el estrés.
Es muy importante que busques ayuda profesional en esta técnica para que te ayude a identificar los bloqueos de tu cuerpo, así podrás quitarlos aprendiendo a escuchar los mensajes de tu cuerpo.
El yoga tiene beneficios incontables para la salud en general.
Existen diversas asanas -postura del niño, de perro boca abajo- que generan mejoría muy notable en los dolores producidos por la migraña, es la disciplina que más se recomienda para combatirla además de que te otorga otros beneficios extra a la salud.
