¿Qué no hemos compartido aquí para adelgazar y aplanar el vientre? Hemos hablado de tendencias, de modas pasajeras, de otras que llegan para quedarse. En cuanto a dietas hemos compartido la del plátano, de la piña, de la fresa, la mediterránea, la luna, la alcalina, la dieta Scarsdale, la de South Beach, y desde la dieta de Kim Kardashian a la de de Beyoncé.
Tu pregúntame y yo te echo el cuento. Pero ¿cuáles son las mentiras acerca de las dietas y los planes de ejercicio que nadie nos ha dicho? Mira la galería de fotos allí comparto 15 mitos para que los tengamos presentes y no nos engañemos nosotras mismas.
Lee más en ¿Qué más? 5 Formas de comer azúcar sin aumentar de peso
Imagen vía Corbis
Mito: Pasa horas en la caminadora
Hay que hacer ejercicio cardio. pero más de 20 minutos en la caminadora puede ser aburrido y tampoco es que vas a lograr mucho.
Verdad: Ejercítate en compañía
Está comprobado que cuando hacemos deporte con una amiga o con nuestra pareja no sólo nos ejercitamos más, sino que nos divertimos y nos comprometemos con alcanzar nuestras metas. Alterna los ejercicio y recuerda que en la unión está la fuerza.
Mito: Mátate haciendo abdominales
Es verdad que si quieres aplanar el vientre tienes, entre muchas otras cosas, que hacer abdominales. Pero no es verdad que sólo haciendo 500 abdominales diarios vas a lograr to objetivo.
Verdad: Alterna los ejercicios
En la variedad está el gusto. No solo es conveniente hacer distintos tipos de ejercicios, sino irlos alternando por días. La idea no es que pases horas en el gimnasio, sino que te diviertas haciendo algún tipo de actividad.
Mito: Suda, suda y suda
Sudar no es el mejor indicador de que te estás ejercitando adecuadamente. Más bien indica que tu cuerpo se calienta y libera ese calor a través de la piel, no te confundas.
Verdad: Mantente hidratada mientras te ejercitas
Mantente hidratada, ocho vasos de agua diarios es lo recomendable. Aumenta la ingesta si haces ejercicios, para que recuperes el líquido que pierdes al sudar.
Mito: Para ser bella hay que mirar las estrellas
La verdad es que eso del ejercicio intenso no va conmigo. Yo creo que todo con moderación, matarte haciendo ejercicios un día para que luego al día siguiente no te puedas ni parar de la cama del dolor, no tiene sentido.
Verdad: Apúntate a los ejercicios de bajo impacto
Ejercicios como la natación, los aeróbics en el agua o simplemente jugar en la piscina con tus hijos, son mejores que pretender lograr en un día lo que no hiciste en un año.
Mito: Cero carbohidratos después de las 6 de la tarde
Los carbohidratos han sido satanizados injustamente. Se dice que engordan y que su efecto es peor si los consumes después de las 6 de la tarde. Nada más falso.
Verdad: Todo con moderación
En realidad lo que nos engorda es comer demasiado y no hacer ejercicios. La norma para perder peso es quemar más calorías de las que consumimos. Así de fácil.
Mito: Es bueno porque no tiene gluten
No te confundas. La comida sin gluten es buena para quienes intolerencia al gluten o padecen la enfermedad celíaca.
Verdad: La comida sin gluten puede engordarte
Pueden darse casos en que los sustitutos gluten free de harinas, pastas y panes tengan más calorías que los que sí tienen trigo y gluten. La solución es leer y entender lo que dicen las etiquetas y comer menos al controlar las porciones.
Mito: Levantar pesas es asunto de hombres
Este es un mito machista y pasado de moda.
Verdad: Levantar peso te ayuda a perder peso
La verdad es que levantar un poco de peso no sólo te ayudará a tener piernas y brazos más fuertes y torneados, también te permite perder peso porque es una forma de ejercicio. No vas a parecer una fisicoculturista a menos que de dediques a eso.
Mito: Un bol de cereal sustituye una comida
No es verdad que un tazón de cereal, si siquiera con frutas y leche desnatada, sea sustituto de una comida. Eso es un desayuno o incluso una merienda.
Verdad: Consume 3 comidas y 2 meriendas diarias
No te saltes ninguna comida, ni tampoco sustituyas nada. Lo saludable es comer balanceado y reducir el tamaño de las porciones.
