No es un secreto que el estrés es el enemigo silencioso de la salud y afecta todo en el organismo. Muchos creen que simplemente afecta el sistema nervioso pero en realidad no es así. El estrés hace que se caiga el cabello, la piel cambie de textura y salgan manchas en las uñas. Estos son unos de los problemas que genera el estrés en el organismo pero hay otros que son más serios. Es importante aprender a controlar el nivel de estrés consumiendo alimentos que ayudan a regular la producción de la hormona cortisol en el cuerpo. Mira nuestra galería porque te vamos a mostrar lo que puedes comer para reducir y evitar el estrés.
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La caída del cabello
Es una de las consecuencias más comunes del estrés ya que el cuerpo deja de procesar la vitamina E. Toma suplementos de dicha vitamina y come almendras. Estas nueces tienen el contenido más alto de vitamina E que cualquier otro alimento.
Dientes amarillos
El estrés hace que el esmalte o la capa protectora de los dientes se desgaste y cuando esto sucede los dientes cambian de color. El estrés también hace que la persona se sienta desanimada y deje de lavar sus dientes adecuadamente. Necesitas potasio así que come bananas.
Acné
El estrés produce y empeora el acné porque el organismo se llena de toxinas que inflaman y llenan los poros se grasa y otras suciedades. Los antioxidantes son buenos para desinflamar y limpiar el organismo. Toma al menos dos tazas de té verde al día en vez de café.
Piel escamosa
No tienes la piel seca sino con escamas. Esa condición tiene que ver con el estrés y deberías aumentar la cantidad de vitamina D que consumes al día. Toma suplementos y come alimentos como las sardinas, los huevos y los hongos.
Migraña
El estrés puede causar fuertes dolores de cabeza y hasta migrañas porque afecta el sistema neurológico. Si sospechas que tu migraña tiene que ver con el estrés, toma suplementos de omega-3. Compra pastillas de aceite de bacalao, come salmón, anchoas, toma una cucharada de aceite de oliva en ayunas para regular tu nivel de estrés.
Manchas blancas en la uñas
Al menos de que tengas una deficiencia de calcio, si te salen manchas blancas en las uñas, desaparecen y vuelven a salir en un período de tiempo corto significa que hay bastante estrés. Tu organismo necesita zinc y hay que tomar suplementos. El zinc también regula el mal olor del cuerpo.
Sangrado en la encías
Tu organismo necesita vitamina C y es por eso que tus encías sangran con facilidad. Aumenta la cantidad de alimentos y suplementos de esta vitamina al día para que tu cuerpo produzca más colágeno. El colágeno contrae los tejidos y evita el sangrado.
Espinillas en el cuerpo
Cuando empiezan a salir espinillas en las piernas o los brazos significa que el estrés está afectando los niveles de vitamina A en tu organismo. Aumenta la cantidad de alimentos de color como las zanahorias, la remolacha, los pimientos rojos y los tomates ya que tienen bastante vitamina A.
Problemas estomacales
Cuando uno siente nervios, ansiedad o estrés lo primero que se afecta es el estómago. Ya sea diarrea o estreñimiento, el sistema nervioso está conectado con el estómago. Consume bastante magnesio en alimentos como la soya, los vegetales crucíferos y el pescado.
Peladuras en la boca
Al menos de que sufras de problemas con el sistema inmune, las peladuras tanto dentro como fuera de la boca tienen que ver con el estrés. Toma suplementos y alimentos ricos en la vitamina B6 para solucionar ese problema.
