Mamás, no existen cremas, esmaltes o tratamientos costosos que transformen tus uñas y le devuelvan la vida. Así como lo oyen, en cuanto a la salud y la apariencia de las uñas se refiere, lo único que realmente funciona son los alimentos y la cantidad de nutrientes que recibimos de ellos.
Las uñas están compuestas de una proteína llamada queratina, la cual también está presente en el cabello y la piel. Hay bastantes problemas de salud que las uñas pueden revelar y tienen que ver con nuestra dieta. Mira la siguiente galería para que veas cuáles son los mejores alimentos para las uñas.
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En la siguiente galería te vamos a mostrar 12 alimentos que debes comer para que tengas unas uñas de envidia. Dile adiós a las manchas blancas y a las uñas amarillas y quebradizas.
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Brócoli
El brócoli forma parte de los súper alimentos por una buena razón. Es buenísimo para el organismo y para la uñas porque tiene un contenido altísimo de vitamina A, la cual es perfecta para regenerar las células muertas de la piel, las cuales son las mismas que están presentes en las uñas. Come bastante brócoli para que veas la diferencia en tus manos.
Bananas
El potasio y las fibras de las bananas son perfectas para la uñas. El potasio hace que el organismo absorba más queratina, lo cual resulta en unas uñas blancas, suaves, sin líneas y fuertes. Como ya sabes la fibra es ideal para perder peso, así que consume bananas para que tengas uñas bellas y adelgaces al mismo tiempo.
Espinaca
Comételas crudas, cocidas, en jugo o de cualquier forma pero cómelas a montones. Las espinacas son muy ricas en folato y esa forma de la vitamina B es perfecta para la salud de las uñas. El alto contenido de hierro en las espinacas hará que las uñas no se vuelvan quebradizas y también las protegerá de las manchas y los hongos.
Arroz integral
El arroz moreno o integral es unos de los granos buenísimos para las uñas y para la salud en general. Tiene más fibra que el blanco y se toma más tiempo para digerir lo cual te hace bajar de peso. Si vas a comer arroz, escoge el moreno ya que tiene carbohidratos complejos que son muy importantes para tener una uñas bellas.
Melocotones secos
Las vitaminas A y E son buenísimas para la piel, el cabello y por su puesto las uñas. Los melocotones secos son bien ricos en estas vitaminas y son deliciosos. Los puedes disfrutar con tus ensaladas favoritas o con yogur. Aunque tienen bastante azúcar son bajos en calorías así que cómelos con confianza en lugar de comer papas fritas.
Linaza
La linaza es rica en ácidos grasos los cuales son ideales para quitarle el color amarillo a la uñas y ponerlas brillantes. Asegúrate de consumir linaza ya sea en la mañana como cereal o en las tardes para aderezar tus ensaladas. También verás lo fuertes que tus uñas se van a volver.
Huevos
Los huevos son muy ricos en vitaminas B7 y H. Estos dos componentes los hacen muy altos en biotina la cual es el nutriente recomendado para tener unas uñas, piel y cabello de envidia. La biotina es la base de muchas cremas y productos de belleza y está presente en grandes cantidades en los huevos.
Avena
Igual que con el arroz moreno, la avena está hecha de carbohidratos complejos y tiene un contenido muy alto de vitaminas A, E y B. La avena es ideal para desayunar y entre más pura mejor. Para que hagas un desayuno de campeones, agrégale unos arándanos y unos melocotones secos para que tengas unas uñas envidiables.
Arándanos
Los antioxidantes de los arándanos los hacen la merienda perfecta para las uñas y la piel. Entre más limpias las células que promueven la producción de queratina mejor. Los antioxidantes también son necesarios para la salud y un cuerpo sano produce uñas sanas.
Salmón
El alto contenido de Omega-3 y ácidos grasos presentes en el salmón lo hacen la proteína ideal para las uñas. También está comprobado que el salmón ayuda con la producción de queratina en el organismo y entre más mejor porque las uñas están compuestas de dicha proteína.
Espárragos
Los espárragos también forman parte de los súper alimentos y son muy altos en vitamina A, calcio y hierro. Asegúrate de comer este vegetal para que protejas a tus uñas. Además de que se vean hermosas y fuertes. También son ricos en biotina y son muy fáciles de preparar.
La soya
La soya de cualquier forma ya sea en tofu o adámame es ideal para tener unas uñas bellas y sanas. La soya también es rica en biotina, aminoácidos y vitamina B. La soya es una proteína vegetal que es mucho mejor para el organismo que las carnes. Los granos de cualquier color y las lentejas también son muy buenas para las uñas.
