Todo en esta vida requiere de un poquito de planeación y preparación para poder tener resultados exitosos. Por ejemplo, si quieres irte de vacaciones, tienes que coordinar la fecha, comprar los tiquetes y crear un itinerario de viaje. Lo mismo tienes que hacer a la hora de adelgazar porque de lo contrario, no vas a obtener los resultados que deseas. La razón por la cual mucha gente fracasa y no adelgaza es porque no tienen un horario y no hacen la tarea fácil para ellas. Aquí te voy a dar ciertos trucos que puedes hacer todos los domingos para que puedas adelgazar durante la semana. Inténtalo este fin de semana y me cuentas cómo te fue.
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Imagen vía Corbis
Limpia la nevera y la despensa
Probablemente lo más importante que tienes que hacer. Acostúmbrate a limpiar tu nevera y despensa todos los domingos para botar esas chucherías que no deberían estar allí porque te hacen pecar.
Cocina para la semana
No esperes a que el hambre te ataque porque vas a comer chucherías. Cocina el domingo la comida del lunes, martes y hasta miércoles para que tengas el control de lo que comes.
Compra las meriendas
Ya tienes la nevera limpia, así que ve a supermercado y compra cosas sanas que puedas comer durante la semana. Yogur griego, hummus, frutas y ensalada.
Planea el almuerzo para llevar
Ve preparada a la oficina con tu almuerzo para que no compres comida que engorde por la calle. Hazlo al menos tres días a la semana para que bajes de peso.
Lava la ropa de ejercicios
Siempre ten la ropa para hacer ejercicios limpia para que no tengas excusa de ir al gimnasio. Lo peor es cuando tienes la intención pero la ropa está sucia.
Crea un horario
Planea tus días de la semana para que tengas tiempo de hacer una actividad física ya sea antes o después del trabajo. Recuerda que tu estas en control de tu día.
Invita a una amiga
Con el horario ya planeado puedes convidar a una amiga para que camine contigo o vaya al gimnasio uno o dos días de la semana. Así te aseguras de hacer algo físico antes del fin de semana.
Inscríbete a una clase
Usa el domingo para inscribirte a la clase de aeróbicos, pilates o yoga que quieres hacer durante la semana. Así te vas a asegurar de ir y si te dan ganas durante la semana ya vas a tener tu espacio reservado.
Organiza tus salidas
Siempre dan ganas de salir a cenar con las amigas durante la semana así que planea el día el domingo. De esta forma vas a garantizar lo que vas comer durante los otros días.
Revisa el menú
Siempre ve preparada al restaurante revisando el menú con anticipación. Cuando el mesero te pregunte vas a saber qué es lo que vas a pedir. Haz una lista de los restaurantes de la zona para que los sugieras.
Zapatos deportivos en tu bolso
Acostúmbrate a llevar un par de zapatos deportivos en tu bolso para que puedas caminar a la casa después de haber estado todo un día sentada. Hay que aprovechar los momentos de energía para adelgazar.
Habla con tu pareja
Dile a tu pareja lo que va a pasar durante la semana para que el también te ayude. Uno necesita del soporte de una persona para adelgazar y no pecar. Si él sabe no va a llegar a la casa con una caja de galletas.
