En la primera parte, hablamos sobre cinco secretos poderosos que te ayudarán a mantenerte motivado con tu programa de pérdida de peso. Y por los comentarios que he recibido, muchos de ustedes, encontraron estos consejos útiles. Así que hablemos de los próximos cinco secretos poderosos que te garantizarán el éxito durante el entrenamiento.
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Establece una meta realista. Es muy importante que establezcas metas. Al tener una meta por la cual luchar, te dará esa motivación que necesitas para salir de la casa y hacer ejercicios en esos días que no tienes ganas de hacer nada. Muchas personas cometen un error cuando se trazan sus metas. Apuntan muy alto, muy rápido. Se trazan metas que son muy difíciles de alcanzar y luego se desilusionan cuando no las logran.
El truco está en trazarte metas pequeñas. En vez de perder 20 libras en un mes, enfócate en perder cinco libras. Una vez que las hayas perdido, enfócate en las próximas cinco. Repite esta meta cuatro veces, y habrás logrado la misma meta, excepto que de esta forma, ¡tienes cuatro razones diferentes que celebrar!
Mantén un diario. Para saber cuáles son tus metas, tienes que mantener un seguimiento de tu progreso. Lo mejor para hacerlo es escribiendo que ejercicios realizaste ese día. Anota lo que hiciste, cuánto tiempo te tardaste, como te sentiste, etc. Si estás levantando pesas, anota el peso de las pesas que utilizaste, cuantas repeticiones hiciste, y así sucesivamente. Cuando mantienes un seguimiento de tus rutinas de ejercicios, tienes prueba del nivel de resistencia con el que empezaste y de tu progreso, semana a semana.
Pruébalo todo. ¿Sabes cuándo caminas por un supermercado y te dan comidas y bebidas para probar? Muchas veces pruebas algo que jamás pensaste que te gustaría y termina encantándote. Bueno, lo mismo pasa con los entrenamientos. Puede que haya algún ejercicio o máquina que te encante, pero aun no lo sabes. Por eso debes probarlo todo. Prueba hacer una clase de Zumba, clases de natación, entra en la clase de yoga. Quien sabe, a lo mejor es algo que te encantará. Cuando encuentres lo que te gusta, se te hará más fácil deshacerte de esas libras.
Siempre recuerda por qué estás aquí. Enfócate en tus metas. No te permitas caer en distracciones. Decide por qué quiere perder peso: por salud, porque te vas a casar, o porque quieres lucir de lo mejor en tus vacaciones. Eso depende de ti. Pero una vez que decidas por qué es importante, asegúrate de recordártelo todos los días. Utilicemos el ejemplo del matrimonio. Te vas a casar este verano. Te quieres ver increíble para ese gran día (y en todas las fotos). Bueno, revisa las revistas, recorta fotos de novias, y colócalas por toda la casa: en el espejo del baño, en el refrigerador, etc. De esta forma, cada día que pasa, te recuerdas que es lo que quieres lograr. Tu mente se mantiene enfocada en la meta y esto te ayuda a lograrla.
Esto es extremadamente poderoso. Una vez que pongas estos consejos en acción, te sorprenderás de lo fácil que será concentrarte en tu rutina de ejercicios. No te sorprendas si esto se torna en algo que deseas hacer todos los días. Pero como todo lo demás, sólo funciona si lo aplicas. Así que asegúrate de utilizar estos consejos. Comparte esta información con tus amigos y seres queridos.
Y si hay algo que pueda hacer por ti, por favor déjame un mensaje abajo en la sección para comentarios. ¡Estoy aquí para ayudarte!
¡Juntos podemos hacer de este mundo, un mundo más saludable y feliz!
*Imagen via Thinkstock
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