Mantener tu dieta y figura en diciembre no tiene que ser una tarea difícil. Las comidas festivas son un tema central en todas las celebraciones de Navidad. Estas comidas nos evocan buenas memorias y nos ayudan a despertar el espíritu navideño. Lo menos que queremos hacer es preocuparnos por las calorías, el aumento de peso y lo que debenmos o no debemos comer durante los días de fiesta. Pero ya las festividades pasaron y tenemos que ponernos las pilas para mantenernos delgadas durante todo el año.
Sin embargo, esto no quiere decir que nos debemos entregar a la glotonería y al exceso. Podemos mantener la dieta y disfrutar de las comidas festivas – sé que todavía están pendientes las salidas con los amigos que no hemos visto y la celebración del Día de Reyes- siguiendos estos sencillos consejos.
Lee más en ¿Qué más ?: Dos postres que no ENGORDAN para disfrutar las fiestas
Come un desayuno energético. Comienza el día alimentando tu cuerpo con un desayuno balanceado que aporte mucha energía. Un desayuno energético ayuda a activar el metabolismo y a mantener tu niveles de azúcar en balance.
Incluye cereales integrales, proteína y mucha fibra. Puedes comer 1/2 taza de avena integral preparada con leche de almendra con ½ manzana; tostadas integrales con crema de garbanzo y pedacitos de zanahoria; o yogur griego bajo en grasa, con nueces y arándanos.
Empaca meriendas saludables.Si vas a estar bien ocupada todo el día–trabajando, haciendo las compras y cuidando a tu familia–entonces es esencial que lleves contigo meriendas saludables. De esta manera, no tendrás que recurrir a las meriendas altas en calorías que normalmente venden en las tiendas.
Empaca un recipiente pequeño con nueces y frutos secos. Lleva una fruta fresca, como una naranja o una pera. Las galletas integrales, los nachos de quinoa o pedacitos de zanahoria con crema de garbanzo también son meriendas convenientes para saciar el hambre cuando estés de marcha.
No saltes comidas. Si piensas que saltar comidas te ahorrará calorías, piénsalo dos veces. Cuando las personas saltan comidas entran a un estado extremo de hambre que conlleva al consumo excesivo de calorías. Es mejor comer todas las comidas en su horario normal, aun en los días de fiesta.
Practica la moderación en las fiestas. Date permiso para disfrutar las comidas que te gustan en una fiesta, pero practica siempre la moderación. Sírvete porciones pequeñas. Asegúrate que comes proporciones balanceadas de carbohidratos, proteína y fibra.
Antes de servirte un segundo plato, respira profundamente y siente tu saciedad. Si estás llena, déjalo para más tarde o para el siguiente día.
Limita las bebidas alcohólicas. Lo mejor es limitar el consumo del alcohol a una sola copa. El alcohol estimula el apetito y también disminuye la habilidad del cuerpo de quemar grasa. Además, muchas bebidas alcohólicas son bien altas en calorías, especialmente si son mezcladas. Por ejemplo, una margarita puede contener hasta 340 calorías mientras que 4 onzas de champaña contienen 70 calorías.
Imagen vía Thinkstock
