Cocinar involucra planificación y creatividad. Dos elementos que pocas tenemos tiempo de desarrollar, especialmente cuando se trata de meriendas y acabamos empacándonos cualquier cantidad de aperitivos que nos llenan de calorías sin darnos cuenta.
De hecho, el gran responsable del porqué no puedes bajar de peso o mantenerlo está en lo que comes entre comidas. Es por ello de suma importancia que tus meriendas sean saludables…
Lee más en ¿Qué más?: Guía práctica para seleccionar las prociones correctas y ¡perder peso!
Aquí te dejo 5 meriendas fáciles, sencillas y ligeras para que logres tus metas antes de que acabe el año…
Mezcla de semillas y frutos secos: ¿Estás harta de vivir como pajarito comiendo sólo semillas de girasol? Mejor crea tu propio mix para variarle el sabor y no acabar harta de comer lo mismo por semanas. Mezcla un poco de semillas, de frutos secos, amaranto, un poco de pretzels, nueces, en fin, lo que ti más te guste.
Ensalada de frutas: Compra todos los domingos 5 frutas. Las que quieras de diferentes colores. Puede ser una manzana, una pera, un kiwi, una piña y un melón. Córtalos todos en pedacitos y guárdalas en el refrigerador. Sírvete una pequeña porción del cóctel todos los días para que en lugar de ingerir 300 calorías con una barrita de 1 pulgada, te sientas satisfecha comiendo más por menos azúcar.
Ensalada de vegetales: No todas podemos comer frutas debido a las dietas, pero puedes hacer la misma receta con vegetales. Hiérvelos o sírvelos todos en un recipiente bien cortaditos y de distintos colores y llévatelos a dónde vayas.
Pepinos y zanahorias: Córtalos y ponles limón y chilito. No hay nada más saludable y más dietético que este súper snack. Es rico y diurético.
Cítricos: Toronjas, mandarinas y naranjas son fruta de temporada en invierno y perfectos para comer entre comidas. Te hacen quemar grasa más rápido y te mantienen satisfecha por más tiempo porque están llenos de agua.
Atún y chipotle: Fácil y sencillo de hacer. Sólo compra 4 latas de atún y mézclalos con una lata de chipotles y un poco de mayonesa ligera. Te durará por toda la semana y puedes comerlo entre comidas con un poco de galletas saladas o un pan integral tostado.
Imagen vía Thinkstock
