En Estados Unidos la cantidad de contagios por coronavirus sigue aumentando a un ritmo bastante acelerado. Con la llegada del invierno –que trae también otras enfermedades como la gripe e influenza– los expertos señalan que la tercera ola de Covid-19 será mucho más fuerte y habrá más enfermos. Por eso debemos estar preparadas para proteger a nuestras familias de la mejor manera posible.
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En Europa la cantidad de enfermos con Covid-19 ha aumentado tanto que el gobierno de Alemania cerró todos sus comercios mientras que Francia vuelve al modelo de confinamiento. Durante esta pandemia podemos tomar ciertas medidas para evitar contagiarnos y proteger a nuestra familia. Lo importante es no bajar la guardia y seguir los consejos de los expertos. Ante cualquier duda consultar con nuestro médico de cabecera.
Es importante tener la vacuna contra la influenza en tiempo de coronavirus.
"Durante la temporada de influenza que se avecina, la vacunación será muy importante para reducir la influenza porque puede ayudar a disminuir el impacto general de las enfermedades respiratorias en la población y, por lo tanto, aminorar la carga resultante sobre sistema de atención médica durante la pandemia del Covid-19", explican los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades. Al hacerlo, asegurate de que el personal sanitario sigue los protocolos de seguridad para evitar la propagación del coronavirus.
Lávate las manos, ¡no bajes la guardia!
Desde que inició la pandemia hemos escuchado que lavarse las manos frecuentemente es crucial para evitar el contagio del coronavirus. De hecho sabemos que hay maneras efectivas de limpiarlas con agua y jabón o desinfectante con alcohol cada vez que salimos o tocamos algo. No bajes la guardia y asegúrate de que tu familia tiene claro este punto.
Vuelve a surtir los artículos esenciales que tu familia necesita.
Prepárate en caso de que haya otra cuarentena y mantén en tu casa todos esos productos que son imprescindibles para tu familia. Desde comida enlatada hasta medicamentos y pañales. Esto no es algo nuevo, pues ya lo hicimos al principio de la pandemia y es importante contar con estos productos esenciales en nuestro hogar.
Manténte informado y solo consulta sitios tengan información fiable.
Con la llegada del frío los casos ya están aumentando y los gobiernos irán tomando medidas para proteger a la población. Asegúrate que recibes las noticias de tus gobernantes y de tu localidad respecto al coronavirus y si tienes dudas puedes consultar la página del CDC y la de la Organización Mundial de la Salud.
Limita tu interacción social.
"Creo que Thanksgiving, Navidad, Hanukkah y Kwanzaa este año será muy diferente. Tenemos que ver cómo nos adaptamos", expresó Gregg Gonsalve, profesor de epidemiología de Yale School of Public Health. Los expertos recomiendan que realicemos este tipo de celebraciones con nuestros seres queridos de manera virtual o con un círculo más pequeño.
Mantenerse saludable es clave.
"Nuestro bienestar social, emocional, físico y psicológico es muy importante. La crisis del Covid-19 es estresante y está pasando factura en nuestras vidas. Estar saludable no es solo importante por tu bienestar, también puede reducir los riesgos de contagiarse de SARS-CoV-2", expresó la epidemiologa Syra Madad en uno de sus artículos.
Al salir de casa no olviden ponerse el tapabocas.
Los CDC recomiendan que las personas "usen mascarillas en entornos públicos, como en medios de transporte público, en eventos, congregaciones y en cualquier lugar donde estén rodeadas de otras personas", Hay evidencia que señala que "las mascarillas están recomendadas por ser una simple barrera que ayuda a evitar que las gotitas respiratorias viajen por el aire cuando las personas que usan las mascarillas tosen, estornudan, hablan o alzan la voz. A esto se le llama control de fuentes de infección". Así que no salgas sin tu tapabocas y asegúrate de que todos los miembros de tu casa llevan cubrebocas y lo usan adecuadamente. No son recomendables para los niños menores de 2 años o las personas que tengan dificultad para respirar.
Continúa en contacto con tus seres queridos.
Los expertos recomiendan que pese a la pandemia sigamos en contacto con nuestra familia y amigos. La importancia de estos vínculos es vital para mantenerse positivo en estos tiempos en los que estamos acostumbrados a estar más en familia.
Realiza actividades al aire libre y lejos de las aglomeraciones.
Salir de casa y realizar alguna actividad física es importante, especialmente si tienes niños en casa. Puedes hacer alguna excursión lejos de las aglomeraciones siguiendo los protocolos de seguridad como llevar tapabocas, viajar en tu propio coche –de ser posible– y evitando el contacto con otras personas. Dependiendo del lugar en donde vivas podrás seguir saliendo mientras lo hagas bien abrigado.
¿Piensas viajar para las fiestas?
Las autoridades recomiendan no viajar salvo que sea por necesidad. En caso que decidas hacerlo intenta desplazarte en tu propio coche pues así minimizas las posibilidades de contagiarte al estar en contacto con otras personas o en más lugares en donde puede estar el virus. Seguir los distintos protocolos de seguridad seguirá siendo crucial.
Toma ciertas medidas si tienes que viajar en avión.
Antes de viajar asegúrate que el destino que visitas no es un foco de contagio y apégate al protocolo establecido para minimizar la propagación del coronavirus. Hay muchas medidas que puedes tomar desde llevar la mascarilla, no tocar las superficies públicas, entre muchas otras. Aunque sigue siendo aconsejable evitar los vuelos durante la pandemia.
Continúa protegiendo a los más vulnerables.
Sabemos que hay colectivos más vulnerables como los adultos mayores, las embarazadas, los recién nacidos y las personas con el sistema inmunológico comprometido. Recuerda protegerlas y aunque tengas muchas ganas de visitar a tu abuelita, por poner un ejemplo, habla antes con los especialistas para asegurarte que si tienes contacto con ella estará a salvo.
Recuerda mantener la distancia social.
"El distanciamiento social, también llamado 'distanciamiento físico', consiste en mantener una distancia segura entre usted y otras personas que no pertenecen a su hogar. Para poner en práctica el distanciamiento físico o social debe mantener una distancia de al menos 6 pies (la longitud aproximada de 2 brazos extendidos) con respecto a otras personas que no son miembros de su hogar, tanto en espacios interiores como al aire libre", explican los CDC. Aunque te ecuentres con tu familia recuerda esta medida para reducir la propagación del coronavirus y proteger a los que amas.
¿Cuándo ponerse en cuarentena?
Si estuviste en contacto con alguien que se contagió de Covid-19 o sospechas que puedes tenerlo lo mejor por el bien tuyo y de los demás es ponerte en cuarentena. "La cuarentena sirve para que una persona que pudo haber estado expuesta al Covid-19 se mantenga alejada de otras personas. La cuarentena ayuda a prevenir la propagación de la enfermedad que puede producirse antes de que una persona sepa si está enferma o infectada por el virus sin tener síntomas. Las personas en cuarentena deben quedarse en sus casas, mantenerse alejadas de otras personas, monitorear su salud y seguir las instrucciones de su departamento de salud local o estatal", explican los CDC. La cuarentena dura 14 días y es importante que sigas todos los protocolos que marcan los expertos al respecto.
Comer saludable es tu arma secreta en esta estación.
Protege a tu sistema inmunológico comiendo productos que lo fortalecen. Tenemos una lista bastante larga de alimentos que sabemos nos ayudan a cuidarnos así que planea tus menús de cada día para que toda tu familia se mantenga lo más sana posible.
